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麦茶で覚える英単語

いつも　ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

おはようございます。

骨格診断ファッションコンサルタントの

榮静江です。

レポや

書きたいことが随分溜まっていたので、

娘の夏休みに合わせお仕事を休憩するタイミングで、

溜まったレポや出来事を書きためましたが、

追いつかず

今週から娘は登園し、

わたしも今週からお仕事開始。

また今週末に

書きためようと思います。

昨日の夕焼け綺麗でしたね^ ^

よく茜色の夕空というような表現が使われていますが、

茜色よりもっと淡く、

うろこ雲が

とき色？薄紅色？に染まって、ジーンとします。

さて今日は、

友人とのやりとりで

わかりやすい！！！

と

言ってくれたことを書きます。

それは、

水分代謝ってどうしたら良くなるん？

です。

友人に送った内容を

少し修正し載せます。

身体の60〜70%が水分なんだけど、

その水分は

日々 2リットルくらいは排出されているんよ。

汗とか、尿とか老廃物としてね。

だから

2リットルくらいは水を飲んだほうが良い

と

一般的に言われているのだけど、

これは人によるし、

腎臓の良くない人また違うし、

男女でも違う。

ただ、

おおよそを出すとしたら

体重✖️40 の計算。

50キロだと

50✖️40 ＝ 2,000

2リットルよね。

なぜ40をかけるかは、

身体の水分は 60%と考え 100から引いた数。

多分ね。

ただ、

もともと水分代謝の悪い人が

お水ばかり飲んでも溜まる一方だから、

まずは、

・汗をかく習慣

・食事の時だけではなく、

食間にもこまめに水分を摂る

・トイレに 1日 6回以上は行ってだす

とかが必要。

で、

水分は、

お水か麦茶、ノンカフェインのもの。

お酒、砂糖が入っているジュースは水分とは言えない。

水分は、

きちんと身体に吸収されて身体を巡ってくれるけど、

カフェインなどが入っていると、

利尿作用があるから、水分が出て行くばかり。

ただ、

〇〇（友人）場合は利尿作用のあるもので、

身体の余分な水分を出したほうがいいんよ。

ただこれも

綺麗なお水を身体に入れないと水分代謝はよくならない。

というのも、

身体の水分は 60〜70っていったよね。

この水分は

綺麗な水分で身体を循環しなきゃいけないのよ。

池の溜まった水は汚いよね？

でも、

湧き水とかある池は綺麗でしょ？

常に水分の入れ替わりがあるから。

これが、

身体にも起こっていると想像して、

綺麗な水を入れないと、

ずーーーっと汚い水分が身体を巡って、

ちょっと綺麗な水を入れたくらいでは、なかなか綺麗にならない。

諦めると、

水分代謝が余計悪くなるんよ。

〇〇、

とりあえずジュースやめんさい（笑）

という感じで、ラインしました。

長い文章よく打ったな（笑）

水分代謝が悪いのは、

様々な原因がありますが、

友人のことは中学のころから知っているので、

原因はなんとなくわかります。

お茶がわりに

糖分たっぷりのペットボトルの紅茶とかを飲んでいたのでね(￣ー￣)

ま、

それだけではありませんよ。

なので、

そのあたりを友人に指摘し、

わたしも思わず、

一緒に綺麗になろー！

宣言しました（笑）

あと

朝、

起きがけにコップ一杯のお水を摂ると良い

とも言われていますよね。

・夜に出た水分を補う

・お水を飲むことで、胃腸を刺激し排出を助ける

などの

理由があるようですが、

午前中は

基本的に排出の時間と言われています。

ですので、

排出を助けるような朝食を摂ると良いです。

子供はそれだけではありません

消化吸収に時間のかからないもので、

となると、

酵素の多い食べ物などが良いかもしれませんね^ ^

あ、

水分代謝のお話でした。

水分代謝の悪い人は、

身体に

排出されない水分を抱えているので、

冷えやすいです。

冷えるから

身体を守るために、脂肪がつきます。

冷えては脂肪がつきを繰り返し、

セルライトが増えます。

セルライトはつまむと痛いです。

痛いからマッサージも苦痛になります。

苦痛になり、ほっとかれます。

ほっとくと、

身体が大きくなります（笑）

つまんで痛くない脂肪は、

運動、食事制限で落ちますが、

痛い脂肪は、

運動、食事制限だけでは落ちません。

マッサージなどで、

セルライトを潰さないと大きくなる一方です。

食事制限、運動しても

体重、サイズダウンが叶わないかたは、

おそらく、

セルライトがたくさんついています。

こうみえて、

エステティシャンの現場経験を経て、

エステ理論講師もしていますので、

ダイエットのお悩みも聞けますよ(*^^*)

そして、

この水分のお話

ここ何日かで 5回くらい話題になりました。

結果、

美人は

常温の炭酸水を絶対飲んでいる

です（笑）

へへへ、

わたしも飲んでいます

綺麗になるため！

とか、

〇〇するべき！

なんて

思いませんけれども、

健康に良いかな。

と

フワッとした感じです。

健康であれば、

自然と綺麗につながる

と

思います(*^^*)

ですので、

無理なダイエットはしないほうが良いですよ^ ^

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もしものときのための麦茶5選

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昨日は、暑さが落ち着く時期である『処暑』でした。

とは言っても、熱帯夜が終わって昼間は雨続きだったり…

ムシムシして、体調が今一つ…

という方も多いのではないでしょうか？

昔の体育会系でいう「根性論」で

この暑さを乗り切ることは無理と言っても良いでしょう。

さらに、８月１４日～８月２０日までの

全国の熱中症による救急搬送人員は２,６９６人…

そのうち、東京都は９２人…１日当たり１３人程度。

こまめな水分補給，休憩，日陰を探して歩くなど心がけたいものです。

そんな時のアイスコーヒーって、

ガムシロップをぶち込むと体も冷えて汗が引きますよね。

しかし、ご存知のように…

カフェインを含むコーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶・コーラ…

カリウムを含むトマトジュース・牛乳・赤ワイン・ビール…

これらには「利尿作用」があることは知られていますが、

尿による水分排出が多くなる or 早くなることはあまり知られていません。

分かりやすく言えば…

水分が体に留まっている時間が短く、

いつもより余分に排出されてしまうことは知られていません。

つまり、暑い中…ガムシロップをガンガンぶち込んだ

アイスコーヒーを飲めば飲むほど「利尿作用」によって

水分が多く出てしまうきっかけに過ぎないのです(笑)

たくさん汗をかいたときの水分補給の飲料としてお勧めしているのが、

スポーツドリンクや経口補水液です。

日常的には、

麦茶やハーブティー，ルイボスティーなどのノンカフェインのお茶、

硬度の低い水や水溶性ビタミンの特性を活かしたレモン水なども良いでしょう。

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